Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan

Zum Abschluss des Achtsamkeits-Aprils habe ich dir eine neue Meditation gebastelt. Streng genommen ist es gar keine. Vielmehr handelt es sich beim Bodyscan um eine sinnvolle Achtsamkeitsübung, die dir hilft deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Indem du deinen Körper achtsam wahrnimmst, katapultierst du dein Bewusstsein ins Hier und Jetzt. Du spürst dich mit…

Von negativen Mustern befreien: Subliminals – Autosuggestion – Selbstoptimierung

Wie wäre es, wenn du dich mit dem Hören von entspannender Musik von negativen Gewohnheiten, ungesunden Glaubenssätzen oder quälenden Gedankenmustern befreien könntest? Plötzlich isst du gesünder, bist aktiver und triffst gute Entscheidungen. Hört sich toll an? Dann lege ich dir die neue Episode auf meinem Meditations-Podcast „Bleib entspannt“ ans Herz. Im Grunde handelt es sich…

Gummibärchen: zuckerfrei & vegan

For an English translation this way please. Da ist sie die Fastenzeit! Viele Menschen in meinem Umfeld möchten die nächsten 40 Tage auf raffinierten Zucker verzichten und haben mich um Tipps in puncto zuckerfreie Süßigkeiten gebeten. In der Hinsicht habe ich inzwischen ja einiges ausprobiert und hier auf meinem Blog notiert. Was bisher noch fehlte…

Mein veganer Lieblingskuchen: Variante Maulbeerkuchen

English speaking people this way please. Lust auf Süßes aber bitte ohne Tierprodukte und ohne Haushaltszucker? Kein Problem! 🙂 Heute stelle ich euch meinen veganen Lieblingskuchen vor. Grund für die Favoritenrolle ist seine absolute Gelinggarantie, Wandelbarkeit und Einfachheit in der Zubereitung. Inzwischen bereite ich ihn mit der Zuckeralternative Xylit statt mit normalem Zucker zu. Du…

Einschlafmeditation: Eine Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art

Einschlafprobleme sind ein Phänomen unserer Zeit, weshalb es nicht verwunderlich ist, dass ihr mich sehr zahlreich um eine Einschlaf-Mediation gebeten habt. Hier ist sie nun – die Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art. Sie wird dir dabei helfen: * dich tief zu entspannen * das Gedankenkarussell abzustellen * sanft in einen entspannten Schlaf zu sinken *…

Wie du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst…

Heute habe ich etwas ganz Besonderes für alle wundervollen Mütter, die ihr Baby noch in sich tragen. Der Grund für dieses spezielle Timing ist ein ganz persönlicher. Vor genau vier Jahren stand auch ich am Anfang meiner Schwangerschaft. Und ich kann dir sagen – gut ging es mir zu dieser Zeit ganz sicher nicht. Mir…

Bleib entspannt! nominiert für den Podcastpreis 2019

☀️Hallo meine Lieben, habt ihr das mitbekommen Ende des letzten Jahres? 🤷🏼‍♀️ Mein kleiner Podcast „Bleib entspannt!“ ist gerade auf die Welt gekommen, da wurde er auch schon für den Podcastpreis 2019 nominiert. Total irre – im wahrsten Sinne des Wortes!

Der Weg in dein Unterbewusstsein …

… und zu deinem tiefsten Wunsch fürs neue Jahr Diese Meditation habe ich schon vor einer Weile für euch gebastelt. Und jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt gekommen, sie euch zu senden inklusive meiner liebsten Neujahrsgrüße. ❤ Was dir diese Gedankenreise bringt: Sie kann dir dabei helfen den Weg in dein Innerstes zu finden. Sie…

Vorbereitung & Zielsetzung fürs neue Jahr: Die Rauhnächte

Heute ist Wintersonnenwende – der 21. Dezember 2018 ist der kürzeste Tag des Jahres und die längste Nacht. Heute wird´s also schon wieder dunkel, bevor es überhaupt richtig hell war. Aber es gibt Licht am Ende des Tunnels – im wahrsten Sinne des Wortes. Denn ab jetzt werden die Tage täglich wieder ein Stückchen heller. Yay! Die längste…

Zeit für Bratäpfel (vegan & zuckerfrei)

Ob ihr´s glaubt oder nicht – zum ersten Mal in meinem Leben habe ich mich dieser weihnachtlichen Tradition gewidmet und Bratäpfel gemacht. Tatkräftig unterstützt hat mich dabei natürlich mein zuckersüßes Söhnchen.