Feierabend-Meditation: Abschalten & Loslassen

Vielen Menschen fällt es schwer nach der Arbeit abzuschalten und ihren Feierabend zu genießen. Das Gedankenkarussell dreht sich unentwegt weiter im Strudel des Stresses, Drucks und der bevorstehenden Deadlines. Doch wir arbeiten schließlich um zu leben und nicht andersherum. Diese Feierabend-Meditation hilft dir dabei: das Gedankenkarussell abzuschalten loszulassen was dir nicht gut tut dich zu…

Metta Meditation – Liebende Güte Meditation

für mehr Liebe, Selbstliebe & Mitgefühl Die Metta Meditation – auch bekannt als Loving Kindness oder Liebende Güte Meditation – hat ihren Ursprung im Buddhismus. In dieser Form lehrt sie uns eine der sinnvollsten universellen Weisheiten: die Verbundenheit von allem durch Liebe & Mitgefühl. Wie kaum eine andere Meditationsform hinterlässt die Metta Meditation ein warmes…

Autosuggestion: Motivation & Erfolg

Musik motiviert uns! Das ist ja im Prinzip nichts Neues. Was aber, wenn du mit motivierender Rockmusik gleichzeitig dein Unterbewusstsein umprogrammierst? Und zwar auf Zielerreichung! In dieser Podcast-Episode bringe ich abermals die Technik der Subliminals – Autosuggestion zum Einsatz. Unter dem Song befinden sich motivierende Sätze, die dein Unterbewusstsein quasi Wirklichkeit werden lässt. Diese Episode…

Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan

Zum Abschluss des Achtsamkeits-Aprils habe ich dir eine neue Meditation gebastelt. Streng genommen ist es gar keine. Vielmehr handelt es sich beim Bodyscan um eine sinnvolle Achtsamkeitsübung, die dir hilft deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Indem du deinen Körper achtsam wahrnimmst, katapultierst du dein Bewusstsein ins Hier und Jetzt. Du spürst dich mit…

Von negativen Mustern befreien: Subliminals – Autosuggestion – Selbstoptimierung

Wie wäre es, wenn du dich mit dem Hören von entspannender Musik von negativen Gewohnheiten, ungesunden Glaubenssätzen oder quälenden Gedankenmustern befreien könntest? Plötzlich isst du gesünder, bist aktiver und triffst gute Entscheidungen. Hört sich toll an? Dann lege ich dir die neue Episode auf meinem Meditations-Podcast „Bleib entspannt“ ans Herz. Im Grunde handelt es sich…

Gummibärchen: zuckerfrei & vegan

For an English translation this way please. Da ist sie die Fastenzeit! Viele Menschen in meinem Umfeld möchten die nächsten 40 Tage auf raffinierten Zucker verzichten und haben mich um Tipps in puncto zuckerfreie Süßigkeiten gebeten. In der Hinsicht habe ich inzwischen ja einiges ausprobiert und hier auf meinem Blog notiert. Was bisher noch fehlte…

Mein veganer Lieblingskuchen: Variante Maulbeerkuchen

English speaking people this way please. Lust auf Süßes aber bitte ohne Tierprodukte und ohne Haushaltszucker? Kein Problem! 🙂 Heute stelle ich euch meinen veganen Lieblingskuchen vor. Grund für die Favoritenrolle ist seine absolute Gelinggarantie, Wandelbarkeit und Einfachheit in der Zubereitung. Inzwischen bereite ich ihn mit der Zuckeralternative Xylit statt mit normalem Zucker zu. Du…

Einschlafmeditation: Eine Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art

Einschlafprobleme sind ein Phänomen unserer Zeit, weshalb es nicht verwunderlich ist, dass ihr mich sehr zahlreich um eine Einschlaf-Mediation gebeten habt. Hier ist sie nun – die Gute-Nacht-Geschichte der etwas anderen Art. Sie wird dir dabei helfen: * dich tief zu entspannen * das Gedankenkarussell abzustellen * sanft in einen entspannten Schlaf zu sinken *…

Wie du deine Schwangerschaft in vollen Zügen genießen kannst…

Heute habe ich etwas ganz Besonderes für alle wundervollen Mütter, die ihr Baby noch in sich tragen. Der Grund für dieses spezielle Timing ist ein ganz persönlicher. Vor genau vier Jahren stand auch ich am Anfang meiner Schwangerschaft. Und ich kann dir sagen – gut ging es mir zu dieser Zeit ganz sicher nicht. Mir…

Bleib entspannt! nominiert für den Podcastpreis 2019

☀️Hallo meine Lieben, habt ihr das mitbekommen Ende des letzten Jahres? 🤷🏼‍♀️ Mein kleiner Podcast „Bleib entspannt!“ ist gerade auf die Welt gekommen, da wurde er auch schon für den Podcastpreis 2019 nominiert. Total irre – im wahrsten Sinne des Wortes!